La dieta dei golosi, fornisce 1200 calorie al giorno e permette di perdere circa 2 chili in due settimane. Lo schema prevede una colazione con yogurt, frutta e carboidrati come pane o cereali, Una dieta particolare che permette gli sgarri come la Nutella, la piadina o la pizza, due gli spuntini a base di frutta, cappuccino o caffè, zuccherati con dolcificante. I menu sono studiati in modo da perdere chili in modo equilibrato., non dimenticando lasagne o piadina. I primi due giorni sono più rigorosi e bilanciano a livello calorico i giorni in cui si sgarra, l’apporto giornaliero di calorie tiene conto anche delle golosità. È importante rispettare le dosi consigliate.
Alla sera prima di coricarsi, bere una tisana a base di centella asiatica o finocchio. Consumate almeno due litri di acqua non gassata al giorno, possibilmente lontano dai pasti. Usate non più di due cucchiaini di olio al giorno per i condimenti. Se, però, si soffre di insonnia o di fame nervosa, è meglio preferire carboidrati alla sera e gli alimenti proteici pranzo.
La dieta dei golosi – 1.200 calorie al giorno
LUNEDI’
Colazione: 1 vasetto di yogurt magro, pane integrale o 1 fetta di pan carrè, 1 cucchiaino di marmellata senza zucchero o un velo di Nutella, caffè
Pranzo: 100 g di petto di pollo, alla griglia o in padella, con verdure grigliate condite con olio extravergine di oliva e aceto; 60 g di pane bianco, un frutto a scelta (no alle banana)
Cena: 1 filetto al pepe, 1 piatto di insalata con olio, limone e sale, 1 mela o 1 pera
MARTEDI’
Colazione: 1 vasetto di yogurt magro, pane integrale o 1 fetta di pan carrè, 1 cucchiaino di marmellata senza zucchero o un velo di Nutella, caffè
Pranzo: frutta fresca di stagione a volontà (uva, mele e pere), 2 yogurt magri
Cena: branzino al forno, mezza piadina vuota, fagiolini al vapore, 1 pompelmo
MERCOLEDI’
Colazione: 1 vasetto di yogurt magro, pane integrale o 1 fetta di pan carrè, 1 cucchiaino di marmellata senza zucchero o un velo di Nutella, caffè
Pranzo: 1 pizza margherita, barba del frate al vapore, 1 fetta di ananas
Cena: 50 g di bresaola con pomodori e rucola, condita con olio extravergine di oliva e limone, mezza piadina, 1 pera
GIOVEDI’
Colazione: 1 toast pane integrale solo con prosciutto cotto
Pranzo: 60 g pasta al pomodoro e 1 cucchiaino di grana parmigiano
Cena: sogliola alla caprese con olive e cucchiaio di polpa di pomodoro, fragole al limone
VENERDI’
Colazione: 1 uovo strapazzato in padella, 1 yogurt magro
Pranzo: 1 piadina con fagioli e salsiccia, insalata di pomodori, 1 kiwi
Cena: gazpacho di pomodoro, 1 hamburger di vitello alla griglia, 1 pera
SABATO
Colazione: pane integrale o una fetta di pan carrè, con 1 cucchiaio di ricotta, 1 frutto, caffè
Pranzo: pasta al pesto (60 g) con 1 cucchiaio di parmigiano, 1 fettina di vitello alla griglia, insalata di lattuga, rucola e carote, ananas fresco (200 g)
Cena: arrosto di tacchino, insalata di pomodori, macedonia di frutta al naturale
DOMENICA
Colazione: pane integrale o una fetta di pan carrè, con 1 cucchiaio di ricotta, 1 frutto, caffè
Pranzo: 1 porzione di lasagne, 100 g di fagiolini al vapore, 1 mela
Cena: nasello cotto in padella con spezie, spinaci al limone, macedonia di frutta
