Sono tantissime le persone che soffrono di disturbi digestivi. Dalla stipsi cronica alla diarrea, dal reflusso acido alla sindrome dell’intestino irritabile, sono diversi i problemi che possono riguardare quest’area.
Per fortuna si tratta spesso di disturbi temporanei, che possono essere tenuti sotto controllo con una dieta corretta, dell’esercizio fisico e una vita sana senza stress.
Vediamo quindi i principali rimedi naturali per curare i più comuni disturbi della digestione.
Costipazione
Si tratta di una condizione che evidenzia meno di tre movimenti intestinali alla settimana, difficoltà nell’evacuazione e anche dolore. Può persistere anche per molto tempo, dando una costante sensazione di pienezza e disagio. Ecco le soluzioni:
- Una lunga camminata o anche due al giorno, può aiutare ad alleviare lo stress che genera la stitichezza.
- Integrare la vostra dieta con frutta, verdura e cereali fornirà le fibre necessarie a mantenere l’intestino sano.
- Evitare cibi ricchi di grassi, come il formaggio o anche la carne che peggiorerebbero la situazione.
- Bere moltissima acqua per rendere meno difficoltosa l’evacuazione.
Diarrea
Quando dovete correre in bagno per più di tre volte al giorno e sentite crampi allo stomaco, probabilmente avete mangiato qualcosa che vi ha disturbato o è in corso un’infezione virale. Con la diarrea si perdono molti liquidi, sali minerali importanti e quindi si è disidratati, per evitare ciò ecco le cure:
- Bere molta acqua, che vi aiuta a restare idratati.
- Mangiare cibi leggeri come il riso senza condimenti pesanti, del pane tostato o dei cracker.
- Evitare cibi grassi e zuccherati.
- Prediligere lo yogurt.
Disturbo da reflusso gastroesofageo
Si tratta di un comune reflusso acido che può essere provocato da problemi come acidità dell’esofago, ernia iatale, gravidanza o obesità. Anche il fumo può portare a questo disturbo. I consigli sono:
- Perdere peso se necessario.
- Evitare cibi piccanti, speziati e grassi, così come l’alcol.
- Non coricarsi subito dopo aver mangiata. Attendere più di tre ore.
- Sollevare la testiera del letto.
- Mangiare pasti più piccoli.
- Evitare di indossare abiti troppo aderenti e stretti.
- Non fumare.
Sindrome dell’intestino irritabile
Chi ne soffre può certamente sperimentare disturbi come costipazione, diarrea e dolori addominali. In genere colpisce di più gli uomini rispetto alle donne.
- Anche in questo caso, a seconda dei sintomi si possono seguire le indicazioni date sino ad ora, apportando modifiche allo stile di vita, alla dieta e gestendo lo stress.
- L’uso di probiotici può certamente alleviare questo disturbo.
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