Gli agrumi mettono il buonumore per i loro colori accesi, una dieta degli agrumi è il toccasana in vista del Natale, la festa delle feste, dunque, via libera ad arance, limoni e mandarini nella dieta, per combattere lo stress e per sgonfiarsi prima delle abboffate fra cenoni ed happy hour con gli amici in cui accumulare chili è la cosa più facile che ci possa essere. Gli agrumi sono il trionfo di vitamina C e di sostanze antiossidanti, ogni frutto ha proprietà particolari.
Prima di lasciarti andare, senza troppo esagerare, perdere peso, dopo, è quasi un’impresa, dai una ritoccatina al tuo peso con la dieta degli agrumi. Seguila per 5 giorni. Eliminerai le tossine e ti sentirai subito più sana e bella. Perchè farai il pieno di vitamina C, preziosa per rafforzare le difese e dare elasticità alla pelle, oltre che stimolare la produzione di collagene e migliorare il microcircolo.
Dieta degli agrumi – 1300 kcal al giorno
Tutti i giorni a colazione bevi un caffè amaro, 125 g di yogurt bianco magro, 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata di agrumi, 150 ml di spremuta di arance. A merenda, invece, 100 g di clementine. Per i condimenti usa solo 20 g di olio extravergine di oliva (4 cucchiaini), per il pane 50 g al giorno, meglio se integrale.
Giorno 1
Pranzo: 60 g di pasta codita con 100 g di peperoni; 60 g di prosciutto crudo sgrassato; insalata di pompelmo (100 g) e finocchio (100 g)
Cena: crema di porri (100 g) e patate (100 g); 1 uovo sodo; 200 g di spicchi di arancia serviti con 100 g di ricotta e un pizzico di cannella
Giorno 2
Pranzo: 150 g di fettine di lonza al limone; 250 g di insalata con pomodori, cavolo cappuccio, carote; 200 g di arancia rossa
Cena: 80 g di riso basmati lessato; insalata di polpo (200 g), sedano (50 g) e melagrana (50 g) con succo di pompelmo
Giorno 3
Pranzo: 70 g di pasta condita con 200 g di broccoli; 100 g di spicchi di pompelmo pelati al vivo e avvolti ciascuno in una fettina di bresaola (50 g)
Cena: zuppa di legumi (69 g secchi), 100 g di carciofi in insalata con 20 g di grana; mix di pompelmo rosa (100 g), clementine (100 g) e 20 di cedro candito
Giorno 4
Pranzo: 150 g di fettine di vitello cotte in padella con il succo e la scorza di un’arancia; 200 g di patate al forno; 50 g di lattuga
Cena: 80 g di riso nero lessato; 50 g di carpaccio di salmone marinato con limone, aneto e pepe; 100 g di mandarini
Giorno 5
Pranzo: minestrone con 200 g di verdure e 30 g di riso; insalata lollo (50 g) con 100 g di trota cotta a vapore, 50 g di patate a vapore e 50 g di arance
Cena: 50 g di spaghetti al pomodoro (100 g); 1 fuso di pollo al cartoccio; 100 ml di spremuta di mandarino con una pallina di gelato alla crema
