Le discipline del fitness che aiutano a dimagrire e a snellire i punti critici sono quelle aerobiche: spingono l’ organismo a ricorrere e a bruciare le scorte di adipe (grasso localizzato in eccesso).
Mano a mano la muscolatura diventa più forte e questo è un vantaggio anche per chi vuole perdere qualche chilo di troppo: più la muscolatura è tonica più le fibre consumano calorie anche a riposo.
Ma quali sono gli sport aerobici per perdere il grasso localizzato e tonificare i muscoli ?
LO SPORT PER BRACCIA E SPALLE: per tonificare e snellire braccia e spalle è perfetto il nuoto, soprattutto lo stile libero e la rana. In palestra invece è ottimo il vogatore (che può diventare la canoa se siete al mare)
LO SPORT PER LA PANCIA: per tonificare la pancia ottimo l’ allenamento sulle pedane vibranti che utilizzano il core (l’ insieme dei muscoli che danno stabilità al tronco, tra cui anche gli addominali), da alternare con allenamenti di fit-box molto efficace per i continui movimenti di finte
LO SPORT PER I GLUTEI: per tonificare la zona dei glutei sono ottimi pattinaggio, bicicletta e camminate in salita (anche sul tapis roulant), se il fiato lo permette aumentate il ritmo con i pattini o i roller, salite sulla sella mentre pedalate in bicicletta, scegliete pendii ripidi nel walking
LO SPORT PER LE COSCE: per rassodare, tonificare e snellire le cosce il running va benissimo, soprattutto se si varia l’ allenamento: cercate di cambiare i terreni per correre e inserite anche piccole accelerazioni nella corsa.

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La scelta dell’ attività fisica non è mai casuale. Ognuno di noi ha specifiche esigenze: perdere peso, tonificare i muscoli, sciogliere le tensioni. Per bruciare calorie e perdere peso, gli sport più indicati sono quelli di tipo aerobico che consistono in movimenti rapidi coordinati al ritmo respiratorio. Una disciplina sempre valida è lo spinning che viene eseguito sulla cyclette (sempre più tecnica) sotto la guida di un istruttore e con una base musicale. Una lezione fa bruciare quasi 380 calorie e allo stesso tempo tonifica i muscoli delle gambe e dei glutei. Un altro esercizio ad alta intensità è l’ aero-dance che unisce diversi tipi di danza (jazz, funky, hip hop) eseguiti a tempo di musica. La lezione dura un’ ora e si bruciano circa 150 calorie. L’ aero-dance aiuta ad aumentare il metabolismo che di conseguenza aiuta a bruciare calorie più velocemente e dimagrire. Aerodance è un allenamento aerobico che unisce diverse discipline con lezioni di aerobica. Per chi ama allenarsi ballando non ci si annoia di certo perché si può passare da un genere all’altro. L’inizio di una lezione di aerodance prevede degli esercizi di stretching per riscaldare i muscoli, si passa poi agli esercizi impostati su una coreografia, poi è prevista una fase di raffreddamento aerobico. Ultima fase dedicata alla lezione di aerodance sono gli esercizi per tonificare gambe, glutei e addominali.
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