Caldo e insonnia: semplici rimedi per dormire bene
Tra gli altri fastidi e malanni, l’ afa in arrivo nei prossimi giorni ci regalerà anche notti insonni.
“Il caldo è un nemico importante di un sonno regolare“, dice all’ Agi Gioacchino Mennuni, direttore del centro di medicina del sonno del Policlinico Gemelli.
RIMEDI CONTRO IL CALDO E L’ INSONNIA
“Per fronteggiare l’ assalto della calura, che di notte ci sembra insopportabile, é opportuno cercare di non cambiare le abitudini che circondano il sonno, rispettando la regolarità di orari e alimentazione“.
Insomma, meglio evitare le abbuffate favorite dalla stagione, che vede la gente uscire piu’ facilmente di sera.
“E’ necessario cercare modalità alimentari non smodate, anzi con il caldo è bene limitare l’ assunzione di alimenti difficili da digerire. Occorre bere acqua e cercare di evitare soprattutto di eccedere con gli alcoolici, che possono dare la sensazione di facilità di addormentamento, mentre a metà della notte il sonno diventa disastrato. Si badi poi a mantenere nell’ ambiente una temperatura accettabile, magari grazie a un ventilatore a pale, preferibile rispetto all’aria condizionata“.
Con la temperatura troppo bassa è facile avere dei brividi “che anche se non avvertiti sono uno stimolo ad alleggerire il sonno“. Per i bambini il problema è ancora più evidente, ma le accortezze da avere sono le stesse, “cercando di evitare di far assumere ai piccoli molto sole durante il giorno, perchè questo può far avvertire in modo più acuto la differenza di temperatura, turbando il riposo“.
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L’ altea (althaea officinalis) è un’ erba che si trova comunemente nei campi in grado di dare beneficio in molteplici casi di malessere: si va dalle infiammazioni a bocca, gola e intestino sino alla stitichezza, dalla cistite all’ insonnia, alla tosse e alla bronchite. 
Per l’ antroposofia la salute è una condizione precaria, un equilibrio continuamente minacciato. La malattia va considerata come una perdita più o meno prolungata e importante di tale equilibrio. In maniera schematica, Steiner riconosce due grandi tendenze morbose, secondo la prevalenza del corpo eterico o del corpo astrale. Si può osservare quindi la corrispondenza con le malattie Inn e Yang della Medicina Tradizionale Cinese. 
Nelle religioni orientali la meditazione è la semplice osservazione della propria mente, una condizione di ricettività, di “non fare” che, secondo la filosofia yoga, favorisce il contatto con l’ universo. Per i cristiani, la meditazione è la preghiera interiore, fatta nel silenzio.
Sono 12 milioni gli italiani che soffrono di disturbi del sonno, numero che aumenta utleriormente con il cambio di stagione, in particolare con la primavera. L’ insonnia, infatti, è un disturbo del sonno che è in grado di provocare effetti sulla salute e sulla qualità della vita. L’ insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato dall’ impossibilità di addormentarsi o di dormire per un tempo ragionevole durante la notte. Coloro che soffrono di insonnia di solito lamentano di non essere in grado di dormire che per pochi minuti alla volta o di agitarsi nel letto durante la notte. Se l’ insonnia continua per più di alcune notti di seguito può divenire “cronica” e causare un deficit nel sonno che è estremamente nocivo per la salute. L’ insonnia altera il naturale ciclo del sonno, che può risultare difficile da restaurare.
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