Come curare i problemi digestivi con i rimedi naturali

di Redazione Commenta

Sono tantissime le persone che soffrono di disturbi digestivi. Dalla stipsi cronica alla diarrea, dal reflusso acido alla sindrome dell’intestino irritabile, sono diversi i problemi che possono riguardare quest’area.

Per fortuna si tratta spesso di disturbi temporanei, che possono essere tenuti sotto controllo con una dieta corretta, dell’esercizio fisico e una vita sana senza stress.

Vediamo quindi i principali rimedi naturali per curare i più comuni disturbi della digestione.

Costipazione

Si tratta di una condizione che evidenzia meno di tre movimenti intestinali alla settimana, difficoltà nell’evacuazione e anche dolore. Può persistere anche per molto tempo, dando una costante sensazione di pienezza e disagio. Ecco le soluzioni:

  • Una lunga camminata o anche due al giorno, può aiutare ad alleviare lo stress che genera la stitichezza.
  • Integrare la vostra dieta con frutta, verdura e cereali fornirà le fibre necessarie a mantenere l’intestino sano.
  • Evitare cibi ricchi di grassi, come il formaggio o anche la carne che peggiorerebbero la situazione.
  • Bere moltissima acqua per rendere meno difficoltosa l’evacuazione.

Diarrea

Quando dovete correre in bagno per più di tre volte al giorno e sentite crampi allo stomaco, probabilmente avete mangiato qualcosa che vi ha disturbato o è in corso un’infezione virale. Con la diarrea si perdono molti liquidi, sali minerali importanti e quindi si è disidratati, per evitare ciò ecco le cure:

  • Bere molta acqua, che vi aiuta a restare idratati.
  • Mangiare cibi leggeri come il riso senza condimenti pesanti, del pane tostato o dei cracker.
  • Evitare cibi grassi e zuccherati.
  • Prediligere lo yogurt.

Disturbo da reflusso gastroesofageo

Si tratta di un comune reflusso acido che può essere provocato da problemi come acidità dell’esofago, ernia iatale, gravidanza o obesità. Anche il fumo può portare a questo disturbo. I consigli sono:

  • Perdere peso se necessario.
  • Evitare cibi piccanti, speziati e grassi, così come l’alcol.
  • Non coricarsi subito dopo aver mangiata. Attendere più di tre ore.
  • Sollevare la testiera del letto.
  • Mangiare pasti più piccoli.
  • Evitare di indossare abiti troppo aderenti e stretti.
  • Non fumare.

Sindrome dell’intestino irritabile

Chi ne soffre può certamente sperimentare disturbi come costipazione, diarrea e dolori addominali. In genere colpisce di più gli uomini rispetto alle donne.

  • Anche in questo caso, a seconda dei sintomi si possono seguire le indicazioni date sino ad ora, apportando modifiche allo stile di vita, alla dieta e gestendo lo stress.
  • L’uso di probiotici può certamente alleviare questo disturbo.

Photo Credits |michaeljung/ Shutterstock

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non verrà pubblicato.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>