Sono 7 le regole che dovremmo seguire per vivere a lungo: questo almeno secondo alcuni scienziati dell’Imperial College di Londra che hanno ripreso queste regole elaborate sei anni fa dal World Cancer Research Fund e dall’American Institute for Cancer Research. Lo studio conferma che cambiamenti relativamente anche piccoli alla vita di tutti i giorni possono avere effetti profondi.
Le sette regole per vivere a lungo sono:
- Essere il più snelli possibili senza però diventare sottopeso
- Essere fisicamente attivi per almeno 30 minuti ogni giorno
- Limitare il consumo di alimenti ad alta densità energetica – come quelli ad alto contenuto di grassi o zuccheri aggiunti e poveri di fibre ed evitare le bevande zuccherate
- Mangiare una varietà di ortaggi, frutta, cereali integrali e legumi come i fagioli. Oltre a cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, cercare di mangiare cereali integrali ad ogni pasto
- Limitare il consumo di carne rossa come quella di manzo, maiale e agnello. Non superare la dose di 500 g di peso cotto alla settimana ed evitare il più possibile l’assunzione di carni lavorate come prosciutto, salame e pancetta
- Limitare il consumo di bevande alcoliche: due per gli uomini e una per le donne al giorno
- Le neomamme dovrebbero allattare in maniera esclusiva al seno fino a sei mesi
Via| express.co.uk
Photo Credits| gigi murru su Flickr
