Esercizi di ginnastica per gli addominali e per rimodellare la pancia
Esercizi di ginnastica per gli addominali e per rimodellare la pancia
Bastano 3 esercizi semplici da fare in casa, una volta al giorno, per tonificare gli addominali e rimodellare la pancia. Questi esercizi infatti aiutano ad appiattire la pancia:
Esercizio 1
Mettersi in posizione supina, gambe flesse e piedi distanziati, mani sotto la nuca, gomiti ben aperti. Sollevare le spalle verso l’ alto, mantenere la posizioni e ritornare a quella iniziale.
Ripete l’ esercizio almeno 10 volte
Esercizio 2
Posizione supina con le gambe flesse, piede destro sul ginocchio sinistro, braccio destro disteso lateralmente, mano sinistra sotto la nuca, sollevare il tronco portando la spalla sinistra verso il ginocchio destro.
Ripete l’ esercizio almeno 10 volte cambiando gamba
Esercizio 3
Posizione supina, capo e schiena ben distesi sul pavimento, gambe flesse, unite e sollevate a squadra, mani sotto il bacino, portare le ginocchia prima al petto poi allontanarle mantenendo un’ apertura di novanta gradi.
Ripetere l’ esercizio almeno 10 volte
Questi esercizi sono utili sia per le donne sia (e soprattutto!) per gli uomini (per togliere la pancetta). Ovviamente ci vuole costanza per ottenere risultati.
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alessandra: ti capisco benissimo giuseppina anche io sto passando un calvario,non ce la faccio piu’ non so neppure piu’ a quale medico...
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fabry17: come mai in ITALIA la dermatologia fa solo passi da formica?ne sa dipiu un omeopata che un dermatologo a parer mio….dopo aver girato...
Redazione: Ciao! Da quello che scrivi hai probabilmente una pelle molto sensibile, per questo se usi prodotti troppo aggressivi si irrita...
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mi date la certezza che facendoli prima o poi vedrò il risultato?io la costanza ce la metterò!
Ciao Maria! Per eliminare la fastidiosa “pancetta” ci vuole tanta tanta pazienza e costanza, gli esercizi vanno fatti almeno 3 volte a settimana e abbinati ad attività fisica (se non fai sport o non vai in palestra, fai riscaldamento con almeno 30-40 minuti di cyclette o di jogging) e una dieta sana.
I primi risultati di solito si vedono dopo 1-2 mesi di allenamento costante e un regime alimentare idoneo.
Per la dieta da seguire nel tuo mese di allenamento (il fitness da solo non fa miracoli se mangi male!), puoi dare un occhio alla sezione dietetica e scegliere il regime alimentare che più ti piace a fa al caso tuo.
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